"Сердце находиться за грудиной" или что я узнала на спортфаке...
В 22 году я получила диплом тренера. И самое главное что отложилось в моей голове за это обучение то, что
до 50 лет тренироваться МОЖНО 3 раза в неделю
А после 50 - нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
После 30 лет у человека начинает развиваться САРКОПЕНИЯ - потеря скелетной и мышечной массы (до 1% в год) и функции мышц
Единственным способом борьбы с этим являются физические,желательно силовые нагрузки и употребление белка 1гр на кг веса, либо принятие протеиновых коктейлей.
5 лет работы с пенсионерами показали что "старости" не существует, есть лень, отрицание, нежелание, мышцы "качаются", координация развивается, а люди способны выполнять любые движения и связки если захотят!
Поэтому я никогда не делаю скидок на возраст и своим ученикам даю программы по которым занимаюсь сама, так было и будет!
Конечно же все это происходит с учётом состояния здоровья, темп тренировок каждый выбирает для себя сам, кто то делает 30 повторений в минуту, а кто то 10 и это ваш выбор!
Моя задача чтобы вы делали их ПРАВИЛЬНО!
Поэтому я всегда чётко слежу за координацией, (а это наш мозг)и бью бадагом с бортика)))всех некоординированных)
Координированных тоже "бью" так как нет предела совершенству, и вообще если вам тренер за занятие не сделал замечание зачем вам тренер??? Вы вполне можете заниматься сами!
Для всех любящих развитие жду!
Пятница, воскресенье 9.00
Аква-парк сельмашевские бани
Тренировка 200-300 руб.
Баня (2 часа) - 180 руб.
Ну и не забываем про силовые тренировки
Вторник, четверг - лфк, здоровая спина, женское здоровье!
Пи.си обязательно посмотрите видео по ссылке!
Это ещё одна бабуля изменившая свою жизнь в 70 лет!
